అందరికీ ఆరోగ్యం

*ఈమధ్య ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే ఇంట్లో నేను మా ఆవిడ కలిసి కూర్చొని కబుర్లు చెప్పుకుంటూ కాఫీ తాగటం అలవాటు గా మారింది.* *మొన్నామధ్య ఉదయాన్నే నేను పేపర్ చదువుకుంటూన్నప్పుడు కాఫీ కలుపుకుని వచ్చి ఓ కప్పు నాకందిస్తూ నా పక్కన కూర్చొంది మా ఆవిడ.* *"ఏమిటోనండి ! జీవితం ఆనందంగా లేదు"అంది.* *ఆశ్చర్యంతో ఆమె వైపు చూశాను. ఆమెకు ఏమి లోటు ఉంది ?* *"ఎందుకు అలా అనిపిస్తోంది?" అని అడిగాను.* *"అందరూ అంటారు నాకు అన్నీ ఉన్నాయి అని.. కానీ నాకు ఎందుకో సంతోషంగా మాత్రం లేదు" ఆమె జవాబు.*  *అదే ప్రశ్న నాకు నేను వేసుకుంటే నా జవాబు కూడా అలాగే అనిపిస్తోంది.* *ఆలోచిస్తే కారణం ఏమీ కనిపించడం లేదుకానీ నేను కూడా సంతోషంగా లేను.* *వెతకడం మొదలుపెట్టాను. ఎందరినో అడిగాను. సమాధానాలు తృప్తిని కలిగించలేదు.*  *చివరికి ఒక ఎండోక్రినాలోజిస్ట్ డాక్టరు మితృడు  చెప్పిన సమాధానం నా ప్రశ్నలు అన్నిటికీ సమాధానం ఇచ్చింది.* *ప్రపంచం లో అత్యంత ఆనందకరమైన వ్యక్తులయ్యేందుకు అవి మీతో పంచుకుందా మనిపించింది.* _*మీ కోసం ఆ వివరాలు :*_ *మనిషి ఆనందాన్ని నిర్ణయించే హార్మోనులు నాలుగు.* *1. ఎండార్ఫిన్స్.. Endorphins,* *2....

         pic source: dlf.pt కొబ్బరి నీళ్లు : గ్యాస్ సమస్యను తీర్చేందుకు కొబ్బరి నీళ్లు మంచి మందు. ఇందులో అసాధారణ ప్రోటీన్లు ఉంటాయి. రోజూ కొబ్బరి నీళ్లను తాగడం అలవాటు చేసుకుంటే మంచిది కొత్తిమీర అజీర్తి నిర్మూలనకు కొత్తిమీర బాగా పని చేస్తుంది. కడుపులో మంటగా ఉన్నప్పుడు కొత్తిమీర తీసుకుంటే చాలా త్వరగా తగ్గిపోతుంది. ఒక గ్లాస్ మజ్జిగలో కొత్తిమీర వేసుకుని తాగితే ఈ సమస్య నుంచి బయటపడొచ్చు వెల్లుల్లి : గ్యాస్ సమస్యకు వెల్లుల్లి చాలా చక్కటి సహజసిద్ధమైన మందు. దీనిని  నమలాలి. లేదా వెల్లుల్లి ముక్కలు, ధనియాలు, జీలకర్ర  తీసుకుని ఐదు నిమిషాలపాటు నీళ్లలో ఉడికించాలి. ఈ హెర్తాబల్ టీ తాగితే గ్యాస్ సమస్య నుంచి ఉపశమనం పొందొచ్చు. దాల్చిన చెక్క: దాల్చిన చెక్కను నీటిలో వేసి ఉడికించాలి. తర్వాత ఆ జ్యూసు తాగాలి. ఇలా రోజూ భోజనానికి ముందు తాగితే గ్యాస్ సమస్య పోతుంది ఇంగువ : ఒక గ్లాస్ లో వేడినీటిని తీసుకుని, అందులో ఇంగువ వేసుకుని బాగా కలిపి తాగాలి. ఇలా చేస్తే గ్యాస్ సమస్య, కడుపు నొప్పి, అజీర్తి తగ్గిపోతాయి.

1. రోజూ  కావలసినంత విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.     ప్రతిరోజు సుమారు 7 నుండి 8 గంటల సేపు       నిద్ర పోవాలి. అప్పుడే ఎక్కువకాలం         ఆరోగ్యంగా జీవించగలరు. 2. ప్రతిరోజు క్రమం తప్పకుండా అరగంట నుండి     గంట సేపు వ్యాయామం చేయాలి.ఇందులో         కనీసం పదిహేను నిమిషాలు ప్రాణాయామం చేయాలి. 15 నిమిషాలు ధ్యానం చేయాలి. తక్కిన కాలంలో శారీరక వ్యాయామం చేయాలి. 3. మొక్కల నుండి లభించే ప్రొటీన్లను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. సోయా, చిక్కుళ్ళు, డ్రై ఫ్రూట్స్, పచ్చిబఠాణీలు మొదలైన వాటిలో ప్రొటీన్లు లభిస్తాయి. 4. తరచుగా తృణధాన్యాలు ముఖ్యంగా పెసలు రాగులు జొన్నలు సజ్జలు ఉలవలు మొదలైనవి తప్పనిసరిగా ఆహారంలో ఉండేటట్లు చూసుకోవాలి. 5. ఆరోగ్యకరమైన మంచి  కొవ్వు పదార్థాలను తరచూ తీసుకోవాలి. ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉన్న చేపలు, అవిసె గింజలు, వాల్ నట్స్ మొదలైనవి తీసుకోవాలి. 6. బరువు పెరగకుండా చూసుకోవాలి.   బిఎంఐ 25 ఉండటం సరైనది.ఇది 30 కన్నా ఎక్కువ అయితే అధికబరువు ఉన్నట్లు.  నడుము కొలత మగవారికి 40", స్త్రీలకు 37"  కన్నా మిం...

ఆకలి రుచి ఎరుగదు. నిద్ర సుఖమెరుగదు

కాన్సర్        ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (డబ్య్లూ.హెచ్.ఓ) వారి అంచనా ప్రకారం 2005-2016 మధ్యకాలంలో 84 మిలియన్ ప్రజలు క్యాన్సర్ బారినపడ్డారు. ఇది గుర్తించిన ‘ఇంటర్నేషనల్ యూనియన్ ఎగెనెస్ట్ క్యాన్సర్’ వారు ప్రతి ఏటా ఫిబ్రవరి 4న క్యాన్సర్ దినోత్సవంగా జరిపి ప్రజలలోకి క్యాన్సర్ అవగాహనను తీసుకెళ్లేందుకు కృషి ప్రారంభించారు. మన దేశంలో వచ్చే క్యాన్సర్ లో80 శాతం మందికి  ముందుగా గుర్తు పట్టలేకపోతున్నారు.ఈ వ్యాధి పట్ల ప్రజలలో అవగాహన పెరగాలి. నేడు మారిన లైఫ్‌స్టైల్‌, పొగాకు సంబంధిత వస్తువులు వాడటం వల్ల 40శాతం మందికి క్యాన్సర్‌ వస్తుందన్నది నిజం.  అసలు క్యాన్సర్‌ అంటే ఏమిటి? సాధారణంగా మన శరీరంలో కణ విభజనలు ఒక క్రమ పద్ధతిలో నియంత్రించబడతాయి. కొన్ని సందర్భాలలో కణాల పెరుగుదలలో నియంత్రణ లేనందువల్ల కణాలు చాలా వేగంగా అస్తవ్యస్తంగా విభజన చెంది కణ సమూహాలను ఏర్పరుస్తాయి. ఈ కణసమూహాలను'కంతి'  ( టూమర్, tumor) అంటారు. అటువంటి కొన్ని ప్రమాదకరమైన వాటిని కేన్సర్ అని వ్యవహరిస్తారు. ఈ రకమైన పెరుగుదలకు ఒక స్పష్టమైన విధి ఉండదు.  కేన్సర్ గురించి అధ్యయనం చేసే శాస్త్రాన్ని 'ఆంకాలజీ' (Oncolog...