అందరికీ ఆరోగ్యం

         ఈ ఆసనము చంద్రుని పోలి ఉంటుంది. అందువల్లనే శశాంక(చంద్ర) ఆసనం అన్నారు.ఈ ఆసనం ఇలా వేయాలి. 1. వజ్రాసనంలో కూర్చోవాలి. 2. తొడల పైన అరచేతులను మోకాలి పైభాగమున      పెట్టుకోవాలి. 3. ప్రశాంతంగా కళ్ళుమూసుకుని, కొంచెం సేపు     రిలాక్సయి, వెన్నెముక, తల నిటారుగా      ఉంచాలి. 4. శ్వాస తీసుకునే సమయంలో చేతులను తలపై    భాగానికి ఎత్తి వాటిని భుజాలకు సమానంగా    ఉంచాలి. 5. గాలిని వదులుతూ తుంటి భాగం నుండి శరీరాన్ని ముందుకి వంచాలి. 6. చేతులను, తలను సన్నగా శరీరానికి సమంగా        ఉంచాలి. 7. చివరగా చేతులను, ముందుకి సాగదీస్తూ     నుదురుభాగం మోకాలికి ముందు     నేలను తాకేటట్లుగా ఉంచాలి. 8. చేతులను కొంచెం వంచి మోచేతులు భూమికి     తాకేటట్లుగా ఉంచాలి. 9. పై ప్రకారంగా సౌకర్యంగా ఉన్నంత సేపు     ఉండొచ్చు. ముందుగా తల బరువుగా ఉండొచ్చు.     అలా అనిపిస్తే కొంచెం సేపు అలాగే ఉండాలి.     కొంత సేపటికి తగ్గిపోతుంది. 10. కొం...

         ఈ ఆసనము శరీరంలో పిక్కలు గట్టిగా వజ్రంలా చేస్తుంది. 1. మోకాళ్ళపై నిల్చుని బొటనవేళ్ళు రెంటిని దగ్గరగా ఉంచి, మడమల్ని మాత్రము విడిగా ఉండేటట్లు చూసుకోండి. అలాగే పిరుదుల్ని రెండు పాదాల మధ్యగా ఉండేటట్లుగా చూసుకుని కూర్చోవలెను. ఆ విధముగా కూర్చునప్పుడు పాదాల లోపలి భాగాలు, మడమలు కటి భాగాన్ని రెండు వైపులా తాకేలా ఉండాలి. 2. అరచేతులు మోకాళ్ళపై ఉంచి కూర్చోవాలి. 3. ఆ విధముగా కూర్చునేటప్పుడు తల,మెడ, నిటారుగా ఉండాలి. 4. కళ్ళు మూసుకుని శరీరము, మనస్సు ప్రశాంతముగా రిలాక్స్ గా ఉండాలి.ఈ ఆసనాన్ని ఎంత సేపైనా ఉండవచ్చు. మీకు ఎంత వరకు ఇబ్బంది కలగకుండా ఉండేంత వరకు మాత్రమే ఉండవచ్చు. గమనించాల్సిందేమంటే భోజనం చేశాక  5 నుంచి 10 ని.లకు తక్కువగా కాకుండా ఈ ఆసనం వేస్తే జీర్ణశక్తి బాగుంటుంది. అంతేకాక మితిమీరి ఆహారం భుజించినా ఆహారము అరగక మలబద్ధకము అనిపించినా వజ్రాసనము వేయటం శ్రేయస్కరం   వజ్రాసనాన్ని వేసినప్పుడు కాళ్ళకి ప్రవహించే రక్తము కటిభాగానికి ఉదరభాగానికి విస్తారంగా వెళుతుంది. అందుచేత పొట్టలోని అవయవాలకి రక్తం విస్తారంగా సరఫరా అవుతుంది.   హెర్నియాకి, ...

Bring humour into conversations. Ask people, "What's the funniest thing that happened to you today? This week? In your life?"        Shared laughter is one of the most effective tools for keeping relationships fresh and exciting. All emotional sharing buids strong and lasting relationship bonds, but sharing aughter and play also adds joy, vitality, and resilience. And humor a powerful and effective way to heal resentments, disagreements, and hurts.         Laughter unites people during difficult times. Incorporating more humor and play into your daily interactions can improve the quality of your love reationships-as well as your connections with co-workers, family members, and friends. Using humor and laughter in relationships allows you to: • Be more spontaneous. Humor gets you out of your head and away from your troubles. • Let go of defensiveness. Laughter helps you forget judgments, criticisms, and doubts. • Release inhibitions. Yo...

    The ability to laugh, pay, and have fun with others not only makes life more enjoyabe but also helps you solve problems, connect with others, and be more creative.         People who incorporate humor and play into their daily lives find that it renews them and all of their relationships.           Life brings challenges that can either get the best of you or become playthings for your imagination When you "become the problem" and take yourself too seriously, it can be hard to think outside the box and find new solutions. But when you play with the problem, you can often transform it into an opportunity for creative learning.         Paying with problems seems to come naturaly to children. When they are confused or afraid, they make their probems into a game, giving them a sense of contro and an opportunity toexperiment with new solutions. Interacting with others in p ayful ways helps you retain this creative...

Want more laughter in your life?  Get a pet... Most of us have experienced the joy of playing with a furry friend and pets are a rewarding way to bring more laughter and joy into your life. But did you know that having a pet is good for your mental and physical health? Studies show that pets can protect you depression, stress, and even heart disease.        Laughter is your birthright, a natural part of life that is innate and in born. Infants begin smiling during the first weeks of life and augh out oud within months of being born. Even if you did not grow up in a household where laughter was a common sound, you can learn to laugh at any stage of ife.         Begin by setting aside special times to seek out humor and laughter, as you might with working out, and build from there. Eventualy, you want to incorporate humor and laughter into the fabric of your life, finding it naturally in everything you do. Here are some ways to start: • Smile:...

Take yourself less seriously One essential characteristic that helps us laugh is not taking ourse ves too serious y. We've all known the classic tight-jawed sourpuss who takes everything with deathly seriousness and never laughs at anything. No fun there! Some events are clearly sad and not occasions for laughter. But most events in life don't carry an overwhelming sense of either sadness or de ight. They fall into the gray zone of ordinary life-giving you the choice to laugh or not. Ways to help yourself see the lighter side of life: • Laugh at yourself. Share your embarr assing moments. The best way to take yourself less seriously is to talk about times when you took yourself too seriously. • Attempt to laugh at situations rather than bemoan them. Look for the humour in a bad situation, and uncover the irony and absurdity of life. This will help improve your mood and the  mood of those around you. • Surround yourself with reminders to    lighten up Keep a to...

                         యోగా (Yoga)_అష్టాంగ యోగ       యోగ అనగా కలయిక అని అర్థం. మనసు , ప్రకృతి కలిసి పోవడమే యోగ. దీనికి బుద్దుని తరువాత 300 సం.రాలకు వచ్చిన పతంజలి, బుద్దుడు తన  విపాసన ధ్యానం లో చెప్పిన ఏడు మార్గాలను తీసుకొని అదనంగా ఒక మార్గాన్ని తానే ప్రతిపాదించి మొత్తం అష్టాంగ(ఎనిమిది) మార్గాలను ఏర్పరిచారు. ఇవి ఒకరకంగా ధ్యానానికి సంబంధించి నవే తప్ప వ్యాయామానికి సంబంధించినవి కాదు.         పతంజలి క్రీ.పూ.2 వ శతాబ్ద కాలం నాటి వాడు. ఆయన  యోగా ను ఆరోగ్యశాస్త్రంగా చెప్పలేదు.             పతంజలి సాంఖ్య సంప్రదాయానికి సంబంధించిన వాడు. ఇతను తమిళుల సిద్ధ సంప్రదాయం లో ఉన్న 18 సిద్దపురుషులలో ఒక సిద్దుని గా భావిస్తున్నారు .           పతంజలి "యోగ సూత్రాలు" రాశాడు. పతంజలి  దీనితో బాటు 'పాణిని'  రాసిన అష్టాద్యాయి కి కూడా భాష్యం రాశాడు. పతంజలి యోగ సూత్రాలు లో   196 భారతీయ సూత్రాలు (సూక్ష్మరూపాలు)ఉంటాయి....