వజ్రాసనం

-


         ఈ ఆసనము శరీరంలో పిక్కలు గట్టిగా వజ్రంలా చేస్తుంది.

1. మోకాళ్ళపై నిల్చుని బొటనవేళ్ళు రెంటిని దగ్గరగా ఉంచి, మడమల్ని మాత్రము విడిగా ఉండేటట్లు చూసుకోండి. అలాగే పిరుదుల్ని రెండు పాదాల మధ్యగా ఉండేటట్లుగా చూసుకుని కూర్చోవలెను. ఆ విధముగా కూర్చునప్పుడు పాదాల లోపలి భాగాలు, మడమలు కటి భాగాన్ని రెండు వైపులా తాకేలా ఉండాలి.

2. అరచేతులు మోకాళ్ళపై ఉంచి కూర్చోవాలి.

3. ఆ విధముగా కూర్చునేటప్పుడు తల,మెడ, నిటారుగా ఉండాలి.

4. కళ్ళు మూసుకుని శరీరము, మనస్సు ప్రశాంతముగా రిలాక్స్ గా ఉండాలి.ఈ ఆసనాన్ని ఎంత సేపైనా ఉండవచ్చు. మీకు ఎంత వరకు ఇబ్బంది కలగకుండా ఉండేంత వరకు మాత్రమే ఉండవచ్చు. గమనించాల్సిందేమంటే
భోజనం చేశాక  5 నుంచి 10 ని.లకు తక్కువగా కాకుండా ఈ ఆసనం వేస్తే జీర్ణశక్తి బాగుంటుంది. అంతేకాక మితిమీరి ఆహారం భుజించినా ఆహారము అరగక మలబద్ధకము అనిపించినా వజ్రాసనము వేయటం శ్రేయస్కరం 

 వజ్రాసనాన్ని వేసినప్పుడు కాళ్ళకి ప్రవహించే రక్తము కటిభాగానికి ఉదరభాగానికి విస్తారంగా వెళుతుంది. అందుచేత పొట్టలోని అవయవాలకి రక్తం విస్తారంగా సరఫరా అవుతుంది.  
హెర్నియాకి, మొలల తో బాధలు పడేవారికి ప్రయోజనం ఉంటుంది.
హైపర్ ఎసిడిటి, అల్సర్లున్న వారికి కూడా  వజ్రాసనం ఉపయోగకరం.
వజ్రాసనం లో నడుం నిటారుగా ఉండటం వలన 
సయాటికా వలన బాధపడేవారికి, నడుం నొప్పుల వల్ల బాధపడేవారికి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

          వజ్రాసనము వేసేటప్పుడు తొడలకు నొప్పి కలిగినట్లైతే కాళ్ళని కొద్దిగాదూరంగా మోకాళ్ళ దగ్గర ఖాళీ ఏర్పాటు చేసుకోగల్గిన ఉపశమనము కలుగుతుంది.
మొట్టమొదటిసారిగా ఈ ఆసనం వేసేవారికి చీలమండల వద్ద బాధగా ఉంటే ,ఎక్కువసమయం ఈ వజ్రాసనంలో ఉన్నప్పుడు కాళ్ళు నొప్పులుగా ఉంటే, ఆసనంలోంచి బయటకు వచ్చి కాళ్ళు ముందుచాపి కాళ్ళను కదుపుతూ ఉంటే ఉపశమనము కలుగుతుంది. 
 ఈ ఆసనము మొదటిసారిగా వేసినప్పుడు సౌకర్యంగా ఉంటానికి మోకాళ్ళకి, మడమకి మధ్య టవల్ ని మడతపెట్టి ఉంచుకోవాలి.

కామెంట్‌లు

కామెంట్‌ను పోస్ట్ చేయండి

ఈ బ్లాగ్ నుండి ప్రసిద్ధ పోస్ట్‌లు

Sleep Is As Important As Exercise & Nutrition

-
చిత్రం
        pic source: Getty images Sleep Is As Important As Exercise & Nutrition For Maintaining Optimal Health You probably know how important exercise and nutrition is to your health. But what the medical community is realizing is that  sleep is even more important for your health. Because the studies show that... Reducing your sleep by just two or three hours per night can have  long-term health consequences .   People who sleep an average of eight hours a night have the  lowest Body Mass Index (BMI)  and short sleepers are more likely to develop obesity.   Sleeping less than five hours increases the risk of  type 2 diabetes.   Consistent sleep loss greatly increased the risk of  stroke, coronary heart disease, and hypertension.   Sleep deprivation increases  inflammatory response of the body  and in turn lowers your immunity.   Those who sleep less than 7 hours a night are more likely ...
మరింత చదవండి

మహా ఓషది(శొంఠి)

-
చిత్రం
మహా ఓషది(శొంఠి) 👉అల్లం పై పొట్టు ని తీసేసి సున్నపుతేటలో ముంచి ఎండబెడితే సొంఠిగా మారుతుంది. 👉 ఈ భూమి మీద అతి విలువైన,  అనేక రోగాలను ధ్వంసం చేయగల  మూలికలలో ఈ శొంఠి అనేది ఒకటి. 👉దీనిని లోనికి వాడిన తర్వాత ఇది శరీరం అంతా వ్యాపించి ప్రతి అవయవాన్ని మృదువుగా, లోపరహితంగా చేయడానికి తోడ్పడుతుంది. 👉మానవునిలో జీవనశక్తిని ( వ్యాధినిరోధక శక్తి) వృద్ధి చేస్తుంది.  👉కడుపు ఉబ్బరాన్ని, గ్యాస్ ని తగ్గిస్తుంది. 👉మూత్రపిండ రోగాలను తగ్గిస్తుంది. 👉పురుషులకు వీర్యవృద్ధి చేస్తుంది. 👉శ్వాశ రోగాలను, ఉదరశూలాలను, దగ్గులను, హృదయ రోగములను, బోదకాలు ను, వాత( gas) రోగములను తగ్గిస్తుంది. 👉ఉదరములో గ్యాస్ ఎక్కువైనపుడు గుండెలో నొప్పి వస్తుంది. ఈ సమస్య కోసం పావు చెంచా శొంఠిపొడిని ఒక చెంచా తేనెతో కలిపి సేవిస్తూ ఉంటే గ్యాస్ తగ్గిపోయి గుండెనొప్పి కూడా తగ్గుతుంది. 👉దోరగా వేయించిన శొంఠి పొడిని మేక పాలతో కలిపి సేవిస్తే విష జ్వరాలు తగ్గిపోతాయి. 👉ఒకవైపు తలనొప్పి వచ్చేవారు శొంఠిని నీటితో కలిపి మెత్తగా నూరి నుదుటిపైన పట్టు వేస్తే ఆ నొప్పి తగ్గుతుంది. 👉జాయింట్లలో వాపు (ఆమవాతము) వచ్చి విపరీతమైన నొప...
మరింత చదవండి

Facts on Omega-3 Fatty Acid

-
When it comes to fat, there's one type you don't want to cut back on: omega-3 fatty acids. Two crucial ones -- EPA and DHA -- are primarily found in certain fish. ALA (alpha-linolenic acid), another omega-3 fatty acid, is found in plant sources such as nuts and seeds. Not only does your body need these fatty acids to function, but also they deliver some big health benefits. How They Help Your Health Blood  fat ( triglycerides ).   Fish oil  supplements can lower elevated  triglyceride levels . Having high levels of this  blood  fat puts you at  risk for heart disease  and  stroke . Rheumatoid arthritis .   Fish oil   supplements (EPA+DHA) may curb stiffness and  joint pain . Omega-3  supplements  also seem to boost the effectiveness of anti-inflammatory drugs. Depression .  Some researchers have found that cultures that eat foods with high levels of omega-3s have lower levels of  depression . The effects of...
మరింత చదవండి