మకరాసనము

          శరీరం మకరం లేదా మొసలిని పోలి ఉండటం వల్ల దీనికి మకరాసనమన్నారు.

1.కాళ్ళు చాపి, బోర్లా పడుకొని చేతులపై చెంప ఆనించాలి.

2.కాలి మడమలు లోపలివైపు, వేళ్ళు బయటివైపు ఉంచాలి.

3.ఉచ్చ్వాస, నిచ్చ్వాసలు మెల్లగా తీసుకోవాలి.

ప్రయోజనాలు:

బోర్లా పడుకుని వేసే ఆసనాల మధ్య మధ్య విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఈ ఆసనం ఉపయోగపడుతుంది. వెన్నెముకకు, పొట్ట కండరాలకు, మిగతా అవయవాలకు విశ్రాంతిని కలుగజేస్తుంది.

నిద్రలేమి, రక్తపోటు వంటి వ్యాధులనుండి విముక్తి కలిగిస్తుంది