అందరికీ ఆరోగ్యం

Sciatic nerve Open pop-up dialog box Sciatica refers to pain that radiates along the path of the sciatic nerve, which branches from your lower back through your hips and buttocks and down each leg. Typically, sciatica affects only one side of your body. Sciatica most commonly occurs when a herniated disk, bone spur on the spine or narrowing of the spine (spinal stenosis) compresses part of the nerve. This causes inflammation, pain and often some numbness in the affected leg. Although the pain associated with sciatica can be severe, most cases resolve with non-operative treatments in a few weeks. People who have severe sciatica that's associated with significant leg weakness or bowel or bladder changes might be candidates for surgery. Symptoms Pain that radiates from your lower (lumbar) spine to your buttock and down the back of your leg is the hallmark of sciatica. You might feel the discomfort almost anywhere along the nerve pathway, but it's especially likely to follow a path...

Omega-3 or fish oil is  the second most common supplement  taken on a daily basis after multivitamins among those who take supplements in the US. But if you don't want to take fish oil for any reason (you don't eat fish or you don't like to have that much oil in your diet) there are other ways to get your Omega-3 needs met, including whole foods that are high in Omega-3 such as seeds, nuts, and beans. Here are exactly what foods to add for Omega-3. Since the body can't produce these fatty acids on its own, these essential fats must come from the food you eat. They offer unique health benefits, including boosting mood, brightening dull skin and fighting inflammation. Specifically, Omega-3s have been shown in studies to lower blood pressure,  regulate heart rate, improve blood vessel function among others. Omega-3s are also important in regulating brain function and help boost your mood, so if you are feeling a little distracted or down, it may be...

మజ్జిగ గురించి ప్రతి ఒక్కరికి తెలిసిందే.  ఎండాకాలం వస్తే చల్లదనం కోసం మజ్జిగ తీసుకుంటూ ఉంటారు.  ఒక్క ఎండాకాలం మాత్రమే కాదు, అన్ని కాలాల్లో మజ్జిగను తీసుకోవాలని నిపుణులు చెప్తున్నారు.  మజ్జిగను క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే అది శరీరానికి ఎనర్జీ డ్రింక్ లా పనిచేస్తుంది. మజ్జిగ శరీరాన్ని కూల్ చేయడమే కాదు, శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాలను అందిస్తుంది.  దానితో పాటుగా శరీరాన్ని ఉత్తేజంగా ఉంచుతుంది.  మజ్జిగ లో లాక్టిక్ ఆమ్లం ఉంటుంది.  ఇది ఇతర పాల ఉత్పత్తుల కంటే చాలా సులువుగా జీర్ణం అవుతుంది.  మజ్జిగ గ్యాస్, అజీర్తి వంటి వ్యాధుల నుంచి బయటపడేలా చేస్తుంది.  అంతేకాదు, మజ్జిగలో క్యాల్షియం, ఫాస్పరస్, విటమిన్ డి  ఉంటాయి.  ఎముకలు పటిష్టంగా ఉండేందుకు ఎంతగానో తోడ్పతాయి.  

కొలెస్ట్రాల్ రెండు ర‌కాలు ఉంటాయి.  అది మంచి కొలెస్ట్రాల్‌, చెడు కొలెస్ట్రాల్‌.  అయితే సాధార‌ణంగా అంద‌రూ కొలెస్ట్రాల్ అన‌గానే చెడు కొలెస్ట్రాల్ అనే అనుకుంటారు. ఏదేమైనా శ‌రీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉంటే ఎన్నో అన‌ర్థాల‌కు దారి తీస్తుంది. ఇది శ‌రీర భాగాల‌కు ర‌వాణా చేస్తాయి. ర‌క్త‌ప్ర‌వాహంలో ఎల్‌డిఎల్ అధికంగా ఉంటే ఈ కణాలు ధమనులలో ఎల్‌డిఎల్‌ను డంప్ చేస్తాయి. దీనివల్ల గుండెపోటు కూడా వస్తుంది. చాలామంది ఎల్‌డిఎల్‌ను చెడు కొలెస్ట్రాల్‌గా సూచిస్తారు. ఈ చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తీసుకునే ఆహారంతోనే నివారించ‌వ‌చ్చు. మ‌రి ఆ ఆహార ప‌దార్థాలు, ఆ ఐదు మార్గాలేంటో తెలుసుకోండి.  వోట్మీల్‌, వోట్‌బ్రాన్, హై-ఫైబర్ ఫుడ్స్ : వోట్మీల్‌లో కరిగే ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. 5-10 గ్రాముల కరిగే ఫైబర్ మాత్రమే కలిగి ఉండటం వలన ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించవచ్చు. కావాల్సిన ఫైబ‌ర్‌ను పొంద‌డానికి ఒక‌టిన్న‌ర క‌ప్పు వండిన వోట్మీల్ తింటే స‌రిపోతుంది.  చేపలు, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు : ఒమేగా -3లు అధికంగా ఉండే చేప‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల కొలెస్ట్రాల్‌ను త‌గ్గించేందుకు స‌హాయ‌...

నువ్వు  నక్షత్రాలను  లెక్కపెట్టగలిగితే,  కొబ్బరితో  కలిగే  ప్రయోజనాలను  కూడా  లెక్కపెట్టగలవు -  ఫిలిప్పీన్స్  నానుడి. కొబ్బరి చెట్టులో ఏ భాగమూ నిరుపయోగంగా ఉండదు. కొబ్బరితో అనేక రకాల ఆహారాన్ని తయారు చేస్తారు. దక్షిణాది రాష్ట్రమైన కేరళలో కొబ్బరి లేని వంటలు అరుదుగా కనిపిస్తాయి. అక్కడ వంటకు కూడా కొబ్బరి నూనెనే వాడతారు. అలాగే, కొబ్బరి విరివిగా పండే ఆంధ్రప్రదేశ్ లోని కోన సీమ ప్రాంతంలో, తమిళనాడులో కొబ్బరి ఆహారంలో ఎక్కువగా చోటు చేసుకుంటుంది. ఇటీవల కాలంలో కొబ్బరితో కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు బాగా ప్రాముఖ్యం పొందినట్లు రిమిడియల్ థెరపిస్ట్ , గుడ్ ఫుడ్, ఎ గైడ్ టు హెల్తి కుకింగ్ అండ్ ఈటింగ్ పుస్తక రచయత సీత ఆనంద్ బీబీసీ న్యూస్ తెలుగుకి చెప్పారు. కొబ్బరితో ఆహారంలో ఎన్ని రకాలుగా వాడవాచ్చో వివరించారు. సంప్రదాయ పద్ధతిలో తీసిన కొబ్బరి పాలను డైరీ ఉత్పత్తులకు బదులుగా వాడవచ్చు. కొబ్బరి పాలను వాడి సూప్లు, కేకులు, మిఠాయిలు, పాయసం తయారు చేస్తారు. కొబ్బరిని వివిధ రకాల ఆహార పదార్ధాలలో, కూరలలో, వేపుళ్లలో వాడతారు. దీనితో అన్నం కూడా వండుతారు. ఎండు కొబ్బరిని డ్రై ఫ్రూట్ గా వా...

        పడగవిప్పిన త్రాచు పామువలె ఉంటుందీ ఆసనం. ఆసనం వేసే విధానం: 1. మకరాసనంలో విశ్రాంతిగా ఉండాలి. 2. పొట్ట ఆధారంగా రెండు కాళ్ళను చాచి పెట్టి రెండు పాదాలు దగ్గరగా ఉంచి నేలపై పడుకోవాలి. 3. చేతి వ్రేళ్ళను బంధించి రెండుచేతులు పిరుదులపైకి వచ్చేటట్లు గడ్డాన్ని నేలకు అనివ్వాలి. 4. నడుము కండరాలను ఉపయోగించి ఛాతీని వీలయినంత పైకి లేపాలి. వెనక పెట్టిన చేతులను వీలయినంత పైకి ఎత్తాలి. 5. శరీరాన్ని వీలయినంత ఎత్తుకు ఎత్తాలి. 6. చేతులను నెమ్మదిగా వెనుకనుంచి తొలగిస్తూ శరీరాన్ని యథాస్థితికి తీసుకురావాలి. గమనిక: అధిక రక్తపోటు గలవారు, హృదయసంబంధ వ్యాధులున్నవారు ఈ ఆసనాలు గురువు పర్యవేక్షణలో వేయాలి. ప్రయోజనాలు: ఆస్త్మా వ్యాధిగ్రస్తులకు ఈ ఆసనము వల్ల మంచి ఫలితాలుంటాయి.

           పడగ విప్పిన పాము వలె ఉంటుందీ ఆసనం.అందువల్లే భుజంగాసనం అన్నారు. 1. మకరాసనములో విశ్రాంతిగా ఉండాలి. 2. మడమలను బొటన వేళ్ళను కలిపి బోర్లాపడుకోవాలి. 3. గడ్డాన్ని నేలకు ఆనించాలి. 4. అరికాళ్ళు పై వైపునకు తిరిగి ఉండాలి 5. మోచేతులను వంచి అరచేతులను ఆఖరి ప్రక్కటెముక ప్రక్కన ఉంచాలి.మోచేతుల  ను దగ్గరగా ఉంచాలి. చేతులపై ఎక్కువ బలము పెట్టరాదు. 6.  తల పైకెత్తుచూ  పాము పడగెత్తినట్లు శరీరము నెమ్మదిగా పైకెత్తాలి. నాభిస్థానము నేలను తాకి తాకనట్లుండాలి. 7. మరలా తిరిగి మకరాసనములోకి వచ్చేయాలి. గమనిక:  హెర్నియా, పెప్టిక్ అల్సర్ గలవారు ఈ ఆసనము వేయరాదు. ప్రయోజనాలు: వెన్నెముక  స్ప్రింగులాగా తయారవుతుంది. వీపు నొప్పి వుంటే తగ్గిపోతుంది.  ఉబ్బసం ఉంటే తగ్గుతుంది.  మూత్రపిండాల పై భాగాన ఉండే ఎడ్రినల్ గ్రంథులు చురుగ్గా పనిచేయటానికి సహకరించగల థైరాయిడ్ గ్రంథులను ఉత్తేజపరుస్తుంది.