వ్యాఘాసనము

-




ఈ ఆసనంవేసిన పెద్ద పులిలా ఉంటాము.
1. వజ్రాసనంలో కూర్చోవలయును.
2. భుజాలను, అరచేతులను సరిగా క్రిందగా ఉండవలయును.
3. కుడికాలును నిటారుగా ఉంచి, పైకి వెనుయవైపు సాగదీయాలి.
4. కుడి మోకాలు వంచి, కాలి వేళ్ళు తల వెనుక భాగానికి గురి పెట్టి
ఉంచవలయును.
5.. తల పైకెత్తి కాలివేళ్ళు తల వెనుక భాగానికి అనేటట్లుగా ఉంచవలయును.
ఇది ప్రారంభదశగా భావించాలి.



కామెంట్‌లు

కామెంట్‌ను పోస్ట్ చేయండి

ఈ బ్లాగ్ నుండి ప్రసిద్ధ పోస్ట్‌లు

మధుమేహం - జాగ్రత్తలు

-
1) బరువును అదుపులో ఉంచుకోండి ఊబకాయలు అయన మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్లు బరవును ఎప్పటి కప్పుడు చూసుకోవాలి. టైపు -2 మధుమేహులలో అధిక బరువు ఉండటం అత్యంత ప్రమాదకరం. బరువు 20 శాతం పెరుగుతున్న కొద్ది మధుమేహ సమస్య రెట్టింపు అవుతున్నట్లుగా భావించాలి. వారు 5 శాతం బరువు తగ్గిన కూడా మధుమేహం అదుపులో ఉన్నట్లే . కఠినమైన ఆహార నియమాలు, క్రమం తప్పని వ్యాయామం , బరువును తగ్గించుకోవటంలో ఆ తగ్గిన బరువును కోనసాగించడంలో తోడ్పడతాయి. 2) చురుకైన జీవన శైలి మధుమేహులు మందగొడిగ ఉంటే అది ఇంక పెరుగుతూ ఉంటుంది . చురుకుగా పని చేయడం వల్ల శరీరం కూడా హార్మోన్ నుతగువిధంగా వినియోగించి, చురుకుదనాన్ని పెంచుకోగలుగుతుంది . రోజు అరగంట వ్యాయామం చేస్తే మధుమేహం వలన సంభవించే ప్రమాదాలను నియంత్రించుకోవచ్చు . వ్యాయామం ద్యారా ఇన్సులిన్ యొక్క పని విధానం మెరుగై కణజాలంలోకి చక్కెర గ్రహించబడుతుంది. 45 సం" ఫై బడిన ప్రతిఒక్కరూ, మధుమేహం వచ్చే అవకాశాలు కలిగిన యువత క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తుంటే మధుమేహం వచ్చే అవకాశాలు తక్కువ అని పరిశోధనలో తెలుపుతున్నాయి. 3) ఎర్ర మాంసం, అవయవమాంసం, హలిమ్ వంటి మాంసపు వంటకాలు నియంత్రించాలి వీటిలో కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ...
మరింత చదవండి

What Is Hyperthyroidism?

-
చిత్రం
Hyperthyroidism is a medical condition that results from an excess of thyroid hormone in the blood. Thyroid hormones control most metabolic processes in the body. In cases of hyperthyroidism, these processes are often sped up causing symptoms of hyperthyroidism, which will be discussed later in this slide show. Thyrotoxicosis is an extreme version of hyperthyroidism that can cause severe or life-threatening symptoms. What Are Thyroid Hormones? Thyroid hormones control most metabolic processes in the body. They are produced by the thyroid gland located in the anterior (front) part of the neck. These hormones affect many organs and biochemical systems in your body. Thyroid Hormone Regulation – The Chain of Command Complex biochemical processes in the body control the thyroid gland's production of thyroid hormones. Two other glands – the hypothalamus and the pituitary gland – both have a biochemical effect on the thyroid. The hypothalamus (the "master gland") releases a horm...
మరింత చదవండి

మెనోపాస్/ఆండ్రోపాస్

-
ఒక వయసు వచ్చే సరికి స్త్రీ మరియు పురుషులలో హార్మోన్ సమస్యలు ఎదురవుతుంటాయి. అయితే స్త్రీ లు ఒక 40 లేదా 45 సంవత్సరాలు వచ్చేసరికి వారికి మెనోపాస్(MENOPAUSE) లక్షణాలు కనిపిస్తుంటాయి. స్త్రీ లకు నెలసరి ఆగిపోయే సమయానికి ముందు వచ్చే సమయాన్ని మోనోపాస్ అంటారు. ఇది కొన్ని హార్మోన్స్ అసంతుల్యత వల్ల వస్తుంది. ముఖ్యంగా ఈస్ట్రోజన్ తగ్గిపోవడం వలన మోనోపాస్ సమయంలో కొన్ని ఆసవకార్యాలు ఎదురవుతూ ఉంటాయి. అలాగే మగవారిలో కూడా ఈ సమస్య ఎదురవుతుంది. మగవారిలో వచ్చే సమస్య ను ఆండ్రోపాస్(ANDROPAUSE) అంటారు. ఆండ్రోపాస్ సమస్య వినని వారు చాలా మందే ఉంటారు. అయితే పురుషులలో ఆండ్రోజెన్ హార్మోన్స్ టెస్టోస్టెరాన్ తగ్గిపోవడాన్ని ఆండ్రోపాస్ అంటారు. మహిళల లో మోనోపాస్ దశ వచ్చిందా అని తెలుసుకోవాలి అంటే వారిలో మోనోపాస్ దశ లో పిరియడ్స్ ఆగిపోతాయి. అలాగే మగవారిలో ఆండ్రోపాస్ దశ వచ్చింది అని తెలియాలి అంటే 13 రకాల లక్షణాలలో ఏమైనా ఉన్నాయా అని చెక్ చేసుకుంటే తెలిసిపోతుంది. ఈ లక్షణాలలో మొదటిది శృం గారం పై ఆసక్తి తగ్గుతుంది. రెండవది పురుషులలో 40 లేదా 45 సంవత్సరాలు వచ్చే సరికి అం గం గట్టిపడటం ఆగిపోతుంది. మూడవ సమస్య వచ్చే సరికి మగవారి వీ*ర్యం...
మరింత చదవండి