40+లో జాగ్రత్తలు

వయస్సు నలభై దాటుతుందంటే........

మీరు చాలా బాధ్యతాయుతంగా మెలగాలి. 

మీ కుటుంబానికి మీరే ఆధారం.......

మీ వయస్సు 40 ప్లస్ అయితే ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టాల్సిందే. 

అందుకే ఈ ఏడు సూత్రాలు పాటించండి............ 

ఆరోగ్యం కాపాడుకోండి........

యవ్వనంగా కనిపించండి..........

అవేమిటంటే.....!!!!!!!

ఒకటో సూత్రం........ 

*ఈ రెంటిని అప్పుడప్పుడు పరీక్ష చేయించండి.* 

1. బి.పి., 

2. షుగరు..

రెండో సూత్రం........

*ఈ నాలుగింటిని సాధ్యమైనంత తగ్గించండి.* 

1. ఉప్పు, 

2. చక్కెర, 

3. డైరీ తయారీలు, 

4. పిండిపదార్థాలు

మూడో సూత్రం......

*ఈ నాలుగింటిని ఎక్కువ తీసుకోండి.*

1. ఆకుకూరలు, 

2. కూరగాయలు, 

3. పండ్లు, 

4. గింజలు

నాలుగో సూత్రం......

*ఈ మూడింటిని మరచిపొండి.* 

1. మీ వయస్సు, 

2. గడిచిపోయిన రోజులు,

3. కోపతాపాలు

ఐదో సూత్రం......

*ఈ మూడింటినీ పొందుటకు చూడండి*. 

1. ప్రాణ ‌స్నేహితులు, 

2. ప్రేమించే కుటుంబం, 

3. ఉన్నతమైన ఆలోచనలు

ఆరో సూత్రం......

 *ఆరోగ్యవంతులుగా ఉండడానికి ఈ క్రింది వాటిని పాటించండి.*

1. నియమిత ఉపవాసం, 

2. నవ్వడం, 

3. వ్యాయామం, 

4. బరువు తగ్గుట

ఏడో సూత్రం......

*ఈ మూడు విషయాలకై ఎదురు చూడకండి.*

1. నిద్ర పోవడానికై నిద్ర వచ్చేవరకు కాచుకొని ఉండకండి. 

2. విశ్రాంతి తీసుకోవడానికై అలసిపోయే వరకు ఉండకండి.

3. స్నేహితుడిని కలవడానికై అతను ఎదురుచూడడం మానేసేంత ఆలస్యం చేయకండి.


కామెంట్‌లు

ఈ బ్లాగ్ నుండి ప్రసిద్ధ పోస్ట్‌లు

Sleep Is As Important As Exercise & Nutrition

మహా ఓషది(శొంఠి)

Facts on Omega-3 Fatty Acid