40+లో జాగ్రత్తలు
వయస్సు నలభై దాటుతుందంటే........
మీరు చాలా బాధ్యతాయుతంగా మెలగాలి.
మీ కుటుంబానికి మీరే ఆధారం.......
మీ వయస్సు 40 ప్లస్ అయితే ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టాల్సిందే.
అందుకే ఈ ఏడు సూత్రాలు పాటించండి............
ఆరోగ్యం కాపాడుకోండి........
యవ్వనంగా కనిపించండి..........
అవేమిటంటే.....!!!!!!!
ఒకటో సూత్రం........
*ఈ రెంటిని అప్పుడప్పుడు పరీక్ష చేయించండి.*
1. బి.పి.,
2. షుగరు..
రెండో సూత్రం........
*ఈ నాలుగింటిని సాధ్యమైనంత తగ్గించండి.*
1. ఉప్పు,
2. చక్కెర,
3. డైరీ తయారీలు,
4. పిండిపదార్థాలు
మూడో సూత్రం......
*ఈ నాలుగింటిని ఎక్కువ తీసుకోండి.*
1. ఆకుకూరలు,
2. కూరగాయలు,
3. పండ్లు,
4. గింజలు
నాలుగో సూత్రం......
*ఈ మూడింటిని మరచిపొండి.*
1. మీ వయస్సు,
2. గడిచిపోయిన రోజులు,
3. కోపతాపాలు
ఐదో సూత్రం......
*ఈ మూడింటినీ పొందుటకు చూడండి*.
1. ప్రాణ స్నేహితులు,
2. ప్రేమించే కుటుంబం,
3. ఉన్నతమైన ఆలోచనలు
ఆరో సూత్రం......
*ఆరోగ్యవంతులుగా ఉండడానికి ఈ క్రింది వాటిని పాటించండి.*
1. నియమిత ఉపవాసం,
2. నవ్వడం,
3. వ్యాయామం,
4. బరువు తగ్గుట
ఏడో సూత్రం......
*ఈ మూడు విషయాలకై ఎదురు చూడకండి.*
1. నిద్ర పోవడానికై నిద్ర వచ్చేవరకు కాచుకొని ఉండకండి.
2. విశ్రాంతి తీసుకోవడానికై అలసిపోయే వరకు ఉండకండి.
3. స్నేహితుడిని కలవడానికై అతను ఎదురుచూడడం మానేసేంత ఆలస్యం చేయకండి.
కామెంట్లు
కామెంట్ను పోస్ట్ చేయండి