💦 మెడికల్ ఫిట్‌నెస్ మార్గదర్శకాలు

-





 ఇది తెలుసుకోవలసిన చాలా ముఖ్యమైన సమాచారం మరియు తప్పనిసరి.
         రక్తపోటు
           -------------
 120/80 - సాధారణం
 130/85 - సాధారణ (నియంత్రణ)
 140/90 - అధికం
 150/95 - వి.హై
 ----------------------------
        తక్కువ బిపి
         ---------
 120/80 - సాధారణం
 110/75 - సాధారణ (నియంత్రణ)
 100/70 - తక్కువ
 90 // 65 - ప్రమాదకరమైనది

              హిమోగ్లోబిన్
             -------------------
 మగ - 13 --- 17
 ఆడ - 12 --- 15
 ----------------------------
          పల్స్
           --------
 నిమిషానికి 72 (ప్రామాణికం)
 60 --- 80 p.m.  (సాధారణ)
 81-- 180 p.m. (అసాధారణ)
 ----------------------------
            చల్లదనం
           -----------------
 37.0 సెల్ (సాధారణం)
 37.5 సెల్ పైన (జ్వరం)

 దయచేసి ఈ సమాచారాన్ని పంచుకోవడం ద్వారా మీ ప్రియమైనవారికి, బంధువులకు, స్నేహితులకు సహాయం చేయండి ....

 గుండెపోటు మరియు వెచ్చని నీరు తాగడం:

 ఇది చాలా మంచి వ్యాసం.  మీ భోజనం తర్వాత వెచ్చని నీటి గురించి మాత్రమే కాదు, హార్ట్ ఎటాక్ గురించి.  చైనీయులు మరియు జపనీయులు తమ భోజనంతో వేడి టీ తాగుతారు, చల్లటి నీరు కాదు, తినేటప్పుడు మనం వారి మద్యపాన అలవాటును అవలంబించే సమయం కావచ్చు.  చల్లటి నీరు త్రాగడానికి ఇష్టపడేవారికి, ఈ వ్యాసం మీకు వర్తిస్తుంది.  భోజన సమయంలో కోల్డ్ డ్రింక్ / వాటర్ కలిగి ఉండటం చాలా హానికరం.  ఎందుకంటే, చల్లటి నీరు మీరు ఇప్పుడే తినే జిడ్డుగల పదార్థాన్ని పటిష్టం చేస్తుంది.  ఇది జీర్ణక్రియను తగ్గిస్తుంది.  ఈ 'బురద' ఆమ్లంతో స్పందించిన తర్వాత, అది విచ్ఛిన్నమవుతుంది మరియు ఘన ఆహారం కంటే వేగంగా ప్రేగు ద్వారా గ్రహించబడుతుంది.  ఇది పేగును లైన్ చేస్తుంది.  అతి త్వరలో, ఇది కొవ్వులుగా మారి క్యాన్సర్‌కు దారితీస్తుంది.  భోజనం తర్వాత వేడి సూప్ లేదా వెచ్చని నీరు త్రాగటం మంచిది.

 వేయించిన చిప్స్ మరియు బర్గర్స్ గుండె ఆరోగ్యానికి అతిపెద్ద శత్రువు.  ఆ తర్వాత ఒక కోక్ ఈ రాక్షసుడికి ఎక్కువ శక్తిని ఇస్తుంది.  మీ హార్ట్ & హెల్త్ కోసం వాటిని నివారించండి.

 గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్‌లను నివారించడానికి రాత్రిపూట రక్తం గడ్డకట్టకుండా ఉండటానికి మీరు మంచానికి వెళ్ళబోతున్నప్పుడు ఒక గ్లాసు వెచ్చని నీరు త్రాగాలి.

 ఒక కార్డియాలజిస్ట్ ఈ సందేశాన్ని చదివిన ప్రతి ఒక్కరూ 10 మందికి పంపితే, మేము కనీసం ఒక ప్రాణాన్ని అయినా కాపాడుతామని మీరు అనుకోవచ్చు.  ...

 కాబట్టి, దయచేసి నిజమైన స్నేహితుడిగా ఉండండి మరియు మీరు శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తులకు ఈ కథనాన్ని పంపండి.

 ధన్యవాదాలు

కామెంట్‌లు

కామెంట్‌ను పోస్ట్ చేయండి

ఈ బ్లాగ్ నుండి ప్రసిద్ధ పోస్ట్‌లు

Sleep Is As Important As Exercise & Nutrition

-
చిత్రం
        pic source: Getty images Sleep Is As Important As Exercise & Nutrition For Maintaining Optimal Health You probably know how important exercise and nutrition is to your health. But what the medical community is realizing is that  sleep is even more important for your health. Because the studies show that... Reducing your sleep by just two or three hours per night can have  long-term health consequences .   People who sleep an average of eight hours a night have the  lowest Body Mass Index (BMI)  and short sleepers are more likely to develop obesity.   Sleeping less than five hours increases the risk of  type 2 diabetes.   Consistent sleep loss greatly increased the risk of  stroke, coronary heart disease, and hypertension.   Sleep deprivation increases  inflammatory response of the body  and in turn lowers your immunity.   Those who sleep less than 7 hours a night are more likely ...
మరింత చదవండి

మహా ఓషది(శొంఠి)

-
చిత్రం
మహా ఓషది(శొంఠి) 👉అల్లం పై పొట్టు ని తీసేసి సున్నపుతేటలో ముంచి ఎండబెడితే సొంఠిగా మారుతుంది. 👉 ఈ భూమి మీద అతి విలువైన,  అనేక రోగాలను ధ్వంసం చేయగల  మూలికలలో ఈ శొంఠి అనేది ఒకటి. 👉దీనిని లోనికి వాడిన తర్వాత ఇది శరీరం అంతా వ్యాపించి ప్రతి అవయవాన్ని మృదువుగా, లోపరహితంగా చేయడానికి తోడ్పడుతుంది. 👉మానవునిలో జీవనశక్తిని ( వ్యాధినిరోధక శక్తి) వృద్ధి చేస్తుంది.  👉కడుపు ఉబ్బరాన్ని, గ్యాస్ ని తగ్గిస్తుంది. 👉మూత్రపిండ రోగాలను తగ్గిస్తుంది. 👉పురుషులకు వీర్యవృద్ధి చేస్తుంది. 👉శ్వాశ రోగాలను, ఉదరశూలాలను, దగ్గులను, హృదయ రోగములను, బోదకాలు ను, వాత( gas) రోగములను తగ్గిస్తుంది. 👉ఉదరములో గ్యాస్ ఎక్కువైనపుడు గుండెలో నొప్పి వస్తుంది. ఈ సమస్య కోసం పావు చెంచా శొంఠిపొడిని ఒక చెంచా తేనెతో కలిపి సేవిస్తూ ఉంటే గ్యాస్ తగ్గిపోయి గుండెనొప్పి కూడా తగ్గుతుంది. 👉దోరగా వేయించిన శొంఠి పొడిని మేక పాలతో కలిపి సేవిస్తే విష జ్వరాలు తగ్గిపోతాయి. 👉ఒకవైపు తలనొప్పి వచ్చేవారు శొంఠిని నీటితో కలిపి మెత్తగా నూరి నుదుటిపైన పట్టు వేస్తే ఆ నొప్పి తగ్గుతుంది. 👉జాయింట్లలో వాపు (ఆమవాతము) వచ్చి విపరీతమైన నొప...
మరింత చదవండి

Facts on Omega-3 Fatty Acid

-
When it comes to fat, there's one type you don't want to cut back on: omega-3 fatty acids. Two crucial ones -- EPA and DHA -- are primarily found in certain fish. ALA (alpha-linolenic acid), another omega-3 fatty acid, is found in plant sources such as nuts and seeds. Not only does your body need these fatty acids to function, but also they deliver some big health benefits. How They Help Your Health Blood  fat ( triglycerides ).   Fish oil  supplements can lower elevated  triglyceride levels . Having high levels of this  blood  fat puts you at  risk for heart disease  and  stroke . Rheumatoid arthritis .   Fish oil   supplements (EPA+DHA) may curb stiffness and  joint pain . Omega-3  supplements  also seem to boost the effectiveness of anti-inflammatory drugs. Depression .  Some researchers have found that cultures that eat foods with high levels of omega-3s have lower levels of  depression . The effects of...
మరింత చదవండి